asian girls in sport suits after workout
Aktywność fizyczna

Tabata – jak szybko spalić zbędne kalorie

Znając tabatę już nigdy nie powiesz, że nie masz czasu na ćwiczenia. Tabata spala kalorie, nie tylko podczas samego wykonywania ćwiczeń, ale jeszcze długo po, jest to trening interwałowy, który mocno i szybko podkręca metabolizm. Są to szybkie ćwiczenia, na które naprawdę nie potrzebujemy wiele czasu. Polega to na powtarzaniu przez 20 sekund konkretnego ćwiczenia, […]

black and white picture of bodybuilder
Aktywność fizyczna

Skąd organizm pozyskuje energię do pracy mięśni?

Podczas aktywności fizycznej organizm czerpie energię z kilku źródeł. Są to węglowodany, białka i tłuszcze. W procesie różnych przemian biochemicznych tych składników powstaje wysokoenergetyczny substrat jakim jest ATP (adenozynotrifosforan), który jest swego rodzaju bombą energetyczną. Energia z tego substratu jest uwalniana poprzez rozerwanie wiązania (ATP posiada 3 wiązania wysokoenergetyczne, stąd jego nazwa) za pomocą wody. […]

grilled chicken with sauce 1
Dieta

Prosty i szybki przepis na pastę z drobiu

Jeśli czasem zastanawiacie się co kolejnym razem wrzucić na swoją kanapkę mam dla was fajną propozycję. Jest to ciekawa alternatywa dla sklepowych past czy mięsnych „pseudo” pasztetów. Zaletą domowych past jest to, że dokładnie wiecie z czego są przyrządzone. Moja propozycja na dzisiaj to pasta z drobiu varicobooster opinie. Do przyrządzenia naszej pasty z drobiu […]

man with dirty hand after eating box of chocolates
Dieta

Podstawowa przemiana materii (PPM) – co to jest

Każdy żywy organizm ma określone potrzeby energetyczne aby przeżyć. W przeciwieństwie do roślin, energii nie jesteśmy w stanie pobrać z promieni słonecznych. Organizmy zwierzęce zatem muszą się odżywiać, aby zaspokoić potrzeby energetyczne ustroju. Jeżeli przyjmiemy do organizmu więcej energii niż potrzebujemy, energia ta zostanie przekształcona i odłożona  w postaci tkanki tłuszczowej. W przypadku niedoboru energii […]

abdominal pain 2493327 960 720 1
Zdrowie

POChP, czyli przewlekła obturacyjna choroba płuc – czynniki ryzyka

Osoby cierpiące na POChP głównie zmagają się z trudnościami w oddychaniu, a składają się na nią dwie jednostki chorobowe: rozedma płuc oraz przewlekłe zapalenie oskrzeli. W płucach człowieka znajduje są się pęcherzyki płucne, które odpowiadają za wymianę tlenową, przekazują tlen z powietrza do krwi, która kolejno rozprowadzana jest po całym organizmie. Rozedma płuc dotyczy właśnie […]

close up on cutted citrus
Dieta

Piramida Żywienia – podstawa codziennej diety

Piramida Zdrowego Żywienia to graficzne przedstawienie prawidłowej zawartości produktów jakie powinny znajdować się codziennie na naszym talerzu. Odpowiednio dobrana proporcja pokarmów zapewnia nie tylko sprawność naszego organizmu ale wpływa także na dobre samopoczucie. Podstawę piramidy żywienia stanowi aktywność fizyczna. Codzienne uprawianie sportu wpływa na zdrowie poprzez wspomaganie trawienia oraz spalanie nadmiaru kalorii dostarczonych w ciągu […]

happy woman running in the forest
Aktywność fizyczna

Największe spalanie zapewnia długie wybieganie

Takie hasło przychodzi mi na myśl po moim ostatnim wybieganiu. Z okazji moich 24 urodzin postanowiłam pobić mój rekord pod względem dystansu i stawić czoło 24 kilometrom biegu bez przechodzenia do marszu. Dokonałam tego z wynikiem 2:44:12 i średnią prędkością 6,49 min/km. Najlepszym sposobem na przebiegnięcie założonego dystansu jest bieg przed siebie – w moim […]

doctor writing analysis about hair loss 1
Zdrowie

Walka z chorobami układu pokarmowego

Nie ulega wątpliwości to, że układ pokarmowy należy do najważniejszych części całego naszego organizmu, i nieustannie musimy się o niego troszczyć, bowiem jakiekolwiek jego choroby mogą skutecznie utrudniać nam życie, oraz stwarzać bardzo duże zagrożenie dla całego naszego zdrowia. Jak jednak można to robić, skoro choroby układu pokarmowego są tak zróżnicowane, i mogą mieć wiele różnych przyczyn? […]

old couple smiling at each other
Dieta

Odpowiednia dieta w każdym wieku

Nie trzeba nikogo przekonywać, że egzystuje alians pomiędzy tym, co konsumujemy a zdrowiem. Ale nasz istota w każdym wieku ma inne potyczki. Przetestuj, jaka dieta może je spełnić wymagania. Nasz organizm w każdym wieku ma inne potrzeby Niezależnie od czasu wieku, wszystkie najważniejsze składniki odżywcze winienem codziennie znaleźć się na twoim talerzu. Nasza ekspertka poddaje, jak […]