bodybuilder woman in the gym
Aktywność fizyczna

Jak aktywność fizyczna wpływa na zdrowie człowieka?

Od dawna wiadomo, że aktywność fizyczna, czyli wszelkiego rodzaju ruch pozytywnie wpływa na nasze organizmy. Mówi się, że sport to zdrowie. Jednak często nie zdajemy sobie sprawy na co dokładnie wpływa wprawiając nasze ciała w ruch. Po pierwsze aktywność fizyczna odpowiada za dobry stan naszego układu krążenia. Regularne ćwiczenia prowadzą do zwolnienia spoczynkowej częstości skurczów […]

people rinning through the forest
Aktywność fizyczna

Zdrowe nawyki zdrowego biegacza

Jest kilka takich zdrowych nawyków, których powinniśmy pilnować aby być dobrymi i zdrowymi biegaczami. Jak wyglądają wasze treningi i mentalne podejście do biegania? Wiadomo, że profesjonalnie trenujący ściśle będą trzymać się swoich zasad i wytycznych, a jak amatorzy sobie z tym radzą? Kilka wskazówek jak zdrowo podejść do biegania i jak utrzymywać zdrowe nawyki. Jestem […]

asian girls in sport suits after workout
Aktywność fizyczna

Tabata – jak szybko spalić zbędne kalorie

Znając tabatę już nigdy nie powiesz, że nie masz czasu na ćwiczenia. Tabata spala kalorie, nie tylko podczas samego wykonywania ćwiczeń, ale jeszcze długo po, jest to trening interwałowy, który mocno i szybko podkręca metabolizm. Są to szybkie ćwiczenia, na które naprawdę nie potrzebujemy wiele czasu. Polega to na powtarzaniu przez 20 sekund konkretnego ćwiczenia, […]

black and white picture of bodybuilder
Aktywność fizyczna

Skąd organizm pozyskuje energię do pracy mięśni?

Podczas aktywności fizycznej organizm czerpie energię z kilku źródeł. Są to węglowodany, białka i tłuszcze. W procesie różnych przemian biochemicznych tych składników powstaje wysokoenergetyczny substrat jakim jest ATP (adenozynotrifosforan), który jest swego rodzaju bombą energetyczną. Energia z tego substratu jest uwalniana poprzez rozerwanie wiązania (ATP posiada 3 wiązania wysokoenergetyczne, stąd jego nazwa) za pomocą wody. […]

happy woman running in the forest
Aktywność fizyczna

Największe spalanie zapewnia długie wybieganie

Takie hasło przychodzi mi na myśl po moim ostatnim wybieganiu. Z okazji moich 24 urodzin postanowiłam pobić mój rekord pod względem dystansu i stawić czoło 24 kilometrom biegu bez przechodzenia do marszu. Dokonałam tego z wynikiem 2:44:12 i średnią prędkością 6,49 min/km. Najlepszym sposobem na przebiegnięcie założonego dystansu jest bieg przed siebie – w moim […]